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Schnell abnehmen mit 7 einfachen Tipps

Steigendes Bewusstsein für Fitness in Deutschland

Das Bewusstsein und die allgemeine Wertschätzung für Fitness, Ernährung und Gesundheit steigt besonders seit dem letzten Jahrzehnt, trotz der großen Herausforderung, die Diäten und ein gesunder Lebenswandel mit sich bringen, an. Ein gutes Beispiel hierfür ist die Reality-TV-Serie „The Biggest Loser“, die seit 2009 ausgestrahlt wird und hohe Einschaltquoten aufweist. Diese sind ein Hinweis darauf, wie viele Zuschauer den Kandidaten nacheifern und selbst ihr persönliches Wunschgewicht erreichen möchten. Auch die weltweit größte Fitnessmesse, die FIBO, lässt mit über 150.000 Besuchern auf diesen Trend schließen.
Um diesen Trend und alle, die gesund und schnell abnehmen wollen zu unterstützen, werden hier 7 einfache Tipps präsentiert, mit denen Frauen und Männer ohne viel Sport oder einen komplizierten Ernährungsplan, ihren Stoffwechsel anregen und sich das Abnehmen leicht machen können.

1. Scharfe Fettverbrennung

Für ein gesundes und leichtes Abnehmen sollte man darauf achten, scharfe Lebensmittel in die Mahlzeiten zu integrieren. Besonders geeignet sind verschiedene Chilischoten, welche den Inhaltsstoff Capsicum beinhalten. Der körpereigene Stoffwechsel wird durch die direkte Zufuhr dieses Inhaltsstoffes schnell und anhaltend angeregt und hilft dabei das Körpergewicht effektiv und ungefährlich zu reduzieren.

2. Schnell abnehmen mit Nahrungsergänzungskapseln

Wer scharfe Mahlzeiten wegen einer Unverträglichkeit meiden möchte, kann alternativ auf Nahrungsergänzungskapseln zurückgreifen, wie sie im Online Shop von REDIX®-Vital (http://redix-vital.com/ ) angeboten werden. Die Kapseln sind mit einem Gütesiegel vom Labor "Öko-Control Baumholder" ausgezeichnet und enthalten ebenfalls wertvolles Capsicum sowie weitere Inhaltsstoffe, z. B. Goji Beeren, traditionellen Oolong Tee, wasserfreies Koffein und reichlich Vitamin B3. Die Kombination aller Inhaltsstoffe regt den Stoffwechsel unmittelbar und gezielt an und hilft beim schnellen Abnehmen.

3. Schlank trinken

Es ist wichtig, dass an jedem Tag auf den eigenen Wasserhaushalt geachtet wird und man stets genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Die Empfehlung liegt bei etwa 2-3 Litern Wasser verteilt über den Tag, um durchgehend erfrischt zu leiben. Für die regelmäßige Wasserzufuhr sollte nur reines Quellwasser oder gefiltertes Wasser verwendet werden, auch ungesüßte Tees sind gut geeignet. Durch die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr können die Körperzellen permanent auf Hochtouren laufen und den Abnehmprozess so unterstützen.

4. Mit Ingwer & Zitrone in den Tag starten

Um den Stoffwechsel schon direkt nach dem Aufstehen anzuregen, bietet es sich an, zu einem heißen Glas Wasser frisch gepressten Zitronensaft und geschnittene Ingwerstücke hinzuzufügen. Die Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel wirken angenehm auf nüchternen Magen und sind nebenbei effektiv für die Zielumsetzung.

5. Back to the Basics

Weiterhin sollte ein ausgewogener Ernährungsplan, der hauptsächlich natürliche Lebensmittel beinhaltet, verfolgt werden. Darin enthalten sein sollten Lebensmittel wie beispielsweise Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch bzw. Fisch und Milchprodukte. Die Lebensmittel haben zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und ungesättigte Fettsäuren, welche von Körper einfach verarbeitet werden können und so das Zunehmen erschweren.

6. Schlank schlafen

Zusätzlich ist es äußerst ratsam täglich eine geregelte Schlafdauer zu haben, sodass es nicht zu einer Übermüdung kommt und die Funktionstüchtigkeit des Hormonsystems sowie der Stoffwechselprozesse intakt bleiben.

7. Kleine Unterschiede, große Erfolge

Kleine Veränderungen im Alltag, zum Beispiel das Nehmen der Treppe anstatt des Fahrstuhls, verhelfen ebenfalls zu Erfolgen in puncto schnellem Abnehmen. Auch der Verzicht auf eine Autofahrt für Kurzstrecken kann viel bewirken. In vielerlei Hinsicht tut man mit solch kleinen Veränderungen sowohl dem eigenen Körper als auch der Umwelt etwas Gutes.

Zu guter Letzt…

Auch ohne Sport und mit genügend Selbstdisziplin ist es durchaus möglich, anhaltend und möglichst schnell abzunehmen. Am wichtigsten ist jedoch die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser oder ungesüßten Tees, ausreichend erholsamer Schlaf und eine ausgewogene sowie stoffwechselanregende Ernährung.

16.06.2017 11:03

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