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Selbstcoaching-Buch von Coach-Ausbilderin Sabine Prohaska

Die Wiener Managementberaterin und Coach-Ausbilderin erläutert den Lesern, wie sie sich selbst coachen und ihren Zielen Schritt für Schritt näher kommen.

„Lösungsorientiertes Selbstcoaching: Ihren Zielen näherkommen – Schritt für Schritt“. So lautet der Titel eines neuen Ratgebers der Wiener Managementberaterin und Coach-Ausbilderin Sabine Prohaska, der im Junfermann Verlag erschienen ist. In dem 112-seitigen Buch erläutert Prohaska, allen Frauen und Männern, die sich für das Thema Selbstcoaching interessieren, wie sie unter anderem durch ein Analysieren ihrer Motive und Triebfedern sowie ein selbstbestimmtes und -bewusstes Gestalten ihres Lebensalltags ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen.

Der Ratgeber ist wie folgt aufgebaut: In einem einleitenden Kapitel erläutert die Autorin zunächst, warum die Fähigkeit, sich selbst zu coachen, in unserer modernen Welt stets wichtiger wird; außerdem, wie wir durch die Kraft unserer Gedanken, uns zu Veränderungen motivieren und diese erreichen können.

Buch „Lösungsorientiertes Selbstcoaching“ von Sabine Prohaska

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Zugleich zeigt sie jedoch auf, wo die Grenzen des Selbstcoachings liegen und wann wir uns professionelle Unterstützung suchen sollten. Danach folgen vier Kapitel, in denen die Wirtschaftspsychologin, die seit fast 20 Jahren unter anderem als Coach arbeitet, den Lesern erläutert, wie sie durch ein lösungsorientiertes Selbstcoaching ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen. In diesen Kapiteln erläutert Prohaska den Lesern stets zunächst, worum es bei dem betreffenden Schritt geht und was es dabei zu beachten gilt. Danach folgen zahlreiche Übungen, mit denen die Leser das betreffende Teilziel erreichen können.

Im ersten Kapitel „Der „Ausgangspunkt – Worum geht es mir?“ beschreibt die Autorin, wie die Leser die Bereiche in ihrem Leben identifizieren können, in denen sie etwas verändern möchten – sei es beruflich, privat oder zwischenmenschlich. Danach stellt sie ihnen solche Übungen wie „Mein idealer Tag“, „Die vier Säulen der Identität“ und die „Sollte-Liste“ vor, die ihnen hierbei helfen. Im zweiten Kapitel „Das neue Ufer – mein Ziel“ befassen sich die Leser mit ihren Wunschzielen beziehungsweise dem „neuen Ufer“, das sie erreichen möchten. Die hier vorgestellten Übungen tragen Namen wie „Die Macht der Worte“, „Die Optimismus-Brille“ und „Brief aus der Zukunft“.

Im dritten Kapitel „Der Blick zurück – das alte Ufer noch einmal bewusst wahrnehmen“ geht es darum, die aktuelle Lebenssituation nochmals bewusst wahrzunehmen – unter anderem, um sich zu überlegen: Was möchte ich auf die Reise zum neuen Leben mitnehmen und wovon möchte ich mich bewusst verabschieden? Übungen, die den Lesern hier unter anderem vorgestellt werden, sind: „Entrümpeln“, „Abschied nehmen“ und „Dankbarkeitszeilen“. Im vierten und letzten Kapitel „Der Weg – Aufbruch zu neuen Ufern“ geht es darum, den Weg zur angestrebten Veränderung zu planen. Nun fragen sich die Leser zum Beispiel: Wird der Weg steinig sein? Gibt es unterwegs Möglichkeiten, Energie zu tanken? Gehe ich allein, oder kommt jemand mit? Dabei lautet das übergeordnete Ziel, das Erreichen des Ziels zu sichern. Hierbei lernen die Leser unter anderem die Übungen „Energiespeicher“, „Mein Logbuch“ und „Gegen den Wind“ kennen.

Das im Junfermann-Verlag erschienene Buch „Lösungsorientiertes Selbstcoaching: Ihren Zielen näherkommen – Schritt für Schritt“ kostet 14,90.Euro. Hierfür erhält der Leser einen für jedermann verständlichen Ratgeber, der ihm auch dank der zahlreichen Übungen hilft, viele Herausforderungen im Leben allein zu meistern und die persönlichen Ziele zu erreichen.

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Buch „Lösungsorientiertes Selbstcoaching“ von Sabine Prohaska
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04.04.2016 11:01

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